Entretenir sa santé mentale comme on nourrit sa santé physique.
Être en bonne santé mentale ne correspond pas simplement au fait de ne pas avoir de maladie mentale. Une personne peut vivre avec un trouble mental et expérimenter tout de même un bien-être mental se traduisant par une vie équilibrée et satisfaisante. La notion de bien être fait état d’une résultante découlant d’une attitude face à la vie, dans cette matière aussi.
Autrement dit :
On reconnaît une bonne santé mentale, dans un premier temps, au fait de se sentir bien avec soi-même, d’avoir des relations satisfaisantes avec autrui et d’avoir la capacité de faire face aux exigences de la vie de façon adéquate, selon son âge et sa situation.
Une définition plus clinique fournie par certains experts nous explique que la santé mentale est l’absence de maladie mentale. Or, cette dernière résulte d’un état d’équilibre psychique et émotionnel.
L’absence de troubles mentaux n’est donc pas gage de votre bonne santé mentale… En revanche, le maintien d’un bon équilibre sur le plan physique, psychologique et affectif l’est.
Comme le fait d’être en bonne santé physique, être en bonne santé mentale permet de se sentir bien dans sa peau. Cela permet également de profiter des joies de la vie, de s’épanouir et d’essayer de nouvelles choses au lieu de rester sclérosés à ne pas vivre et laisser vivre ce qui demande à s’exprimer et à vivre, que ce soit mental ou physique d’ailleurs, le phénomène s’observe et la règle s’applique aux deux niveaux.
En outre, et ce n’est point négligeable, maintenir une bonne santé mentale est aussi l’une des meilleures façons de se préparer à traverser les moments difficiles de la vie, au plan personnel ou professionnel.
Pour se maintenir en bonne santé mentale, il faut établir un équilibre entre les divers aspects de sa vie, c’est-à-dire les aspects :
- social
- physique
- mental
- économique
- spirituel
- émotionnel
Plusieurs facteurs influencent la santé mentale d’une personne :
- les facteurs biologiques, par exemple l’hérédité
- les facteurs personnels, par exemple les habitudes de vie, l’estime de soi ou les expériences vécues durant l’enfance
- l’environnement physique, par exemple l’état du lieu de résidence ou la qualité du quartier
- l’environnement social, par exemple la qualité des relations établies avec la famille, les amis et la communauté
- l’environnement économique, par exemple le statut d’emploi et les conditions de vie
Clairement on peut dire qu’Il est impossible d’agir sur certains facteurs comme l’hérédité ou certaines caractéristiques biologiques. Cependant, vous pouvez changer vos habitudes et prendre certaines mesures pour vous maintenir en bonne santé mentale.
Par exemple, la bonne gestion de l’hygiène de vie rentre en compte dans cette restauration de qualité existentielle, veillez donc à faire un point sur votre alimentation, rythme de vie, sommeil, consommation d’excitants et autres substances nuisibles, plus ou moins lourdes voire dangereuses pour votre santé (mentale et physique).
D’autres parts et tout simplement :
- Entretenez des relations positives avec votre entourage : membres de votre famille, amis, voisins, collègues de travail, etc.
- Participez à des activités de loisir qui vous plaisent et trouvez du temps pour vous y adonner.
- Évitez de rester seul si vous vivez une situation difficile comme un deuil ou une perte d’emploi. Demandez du soutien à vos proches, à une personne de confiance ou à un organisme spécialisé.
Comment savoir si vous maintenez actuellement un état de santé mentale satisfaisant ? Voici quelques pistes de réflexion et d’investigation, lisez, pensez, analysez et réagissez, vous avez la capacité à changer ce qui doit l’être sur le chemin du mieux être et de l’harmonie croissante jusqu’à la sérénité :
Où en êtes-vous donc sur les notions suivantes ????
- La capacité de maintenir un équilibre de la pensée et des émotions ;
- L’accès à une sensation de bien-être, se sentir bien dans sa peau et à l’aise en société
- La capacité à affronter les exigences de la vie
- La capacité de conserver son équilibre en situation de stress
- Le respect envers les autres ainsi qu’une sensibilité à leurs joies et leurs douleurs
- La capacité de respecter un certain niveau de responsabilité et d’engagement
- La capacité à ressentir du plaisir, notamment à travers la sexualité
- L’acceptation de soi ainsi que la confiance en soi
- La capacité à maintenir une relation intime un certain temps
- La capacité à ressentir, à gérer et exprimer ses émotions
- Une bonne santé mentale du point de vue clinique
- La capacité à exercer son jugement, à prévoir les conséquences de ses actes.
- Une connaissance approfondie de soi, de ses forces, de ses faiblesses, de ses difficultés, de ses limites, de ses besoins, ayant pour effet une image de soi en rapport avec la réalité
- La perception de l’écart entre l’idéal du moi et la perception actuelle de soi comme une stimulation plutôt que comme une cause d’auto dépréciation et de découragement
- La capacité d’utiliser le stress comme occasion d’apprentissage et de développement personnel, de retrouver un équilibre en apprenant de ses échecs, afin d’éviter les mêmes erreurs
Si vous sentez que vous êtes loin ou carrément totalement éloigné(e) des conditions permettant d’atteindre cet état de santé mentale, rapprochez-vous d’un professionnel de la relation d’aide afin de rétablir cet équilibre primordial à la jouissance de l’existence.